Les 5 principes du Yoga


La respiration :

Avant tout, nous allons vous apprendre à respirer correctement. Respirer est une fonction primordiale indispensable sans laquelle nous ne pourrions pas survivre plus de quelques minutes !
Le Yoga utilise des exercices de respirations poussés pour aller encore plus loin qu’une simple relaxation. Il y a l’idée de maîtrise du souffle et de l’énergie subtile qui permet de contrôler les pensées et les émotions.

 

Les postures

Ou « asana » permettent de maintenir le corps en bonne santé.
Être doux, à l’écoute de son corps, écouter les douleurs, les tensions, chercher les facilités, et les difficultés.

Réveiller toutes les zones du corps, enlever l’inertie.
Pas de compétition, à chaque niveau de pratique; une posture qui vous correspond.

Il ne s’agit pas de contorsionner son corps dans des positions extrêmes.
Un cours est une succession logique de postures qui renforce et étire tout le corps autour d’un axe, la colonne vertébrale.

 

Bénéfices des postures :


Mental, concentration, équilibre, contrôle des émotions
Muscles, ligaments, tendons renforcés
Augmentation de la flexibilité (évite blessures et faux mouvements)
Maîtrise des forces (équilibre physique et psychique)
Effet régulateur du système endocrinien grâce aux massages engendrés par la respiration ou par les pressions  du poids du corps
Régulation des systèmes nerveux, sanguin, lymphatique et digestif
Étirement de la colonne vertébrale (évite les maux du dos : sciatique, lombalgie, hernie…)
Meilleure posture (pour le maintien dans la vie de tous les jours), dos droit, épaules basses, poitrine ouverte
Libère les trois plexus (carrefour circulatoire important): 


Périnée : plancher pelvien, renforcement du soutient des organes, stimulation d’une zone très irriguée et innervée, centre de l’équilibre
Diaphragme : libère la respiration, libère le système nerveux, le réseau lymphatique, la digestion, le ventre
Gorge : dessert la gorge, les dents, libère les muscles des trapèzes hyper tendus provocant des maux de tête, libère les vaisseaux qui irriguent le cerveau.

 

La relaxation :

Lâcher prise, se détendre, apprendre à profiter de la vie, stocker l’énergie et ne pas garder de tension inutile qui consomme de l’énergie inutilement.


Alimentation :

Apporter les bons aliments fait fonctionner le corps correctement, sans surcharge. Manger peu, bien et varié pour faciliter la digestion. Éviter les stimulants qui se transforment en toxine : alcool, tabac, café, thé, épices, viande, champignon, oignon et ail…Le Yoga préconise une alimentation lacto-végétarienne.

 

Méditation et pensées positives :

Se concentrer sur une pensée à la fois, rester dans l’instant présent. Trouver le soi véritable dans le calme intérieur. Écouter sa petite voix : l’intuition.
Il n’y a rien à faire, rien à chercher,  juste profiter de la paix intérieure, de la douceur du moment, du calme, du silence.

 

Bienfaits d’une pratique régulière de la méditation :


Diminution du stress, sérénité, attention/concentration, équilibre émotionnel, ouverture aux autres, diminution des angoisses et de l’anxiété,
bien-être. 

« Pour comprendre la méditation, s’asseoir sur le coussin est primordial»



L’équipe de professeurs reste à votre écoute pour toutes questions.

Maison du Yoga

144 rue Michelet, 37000 Tours

 

06 65 01 06 58

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