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Prenez le Temps de lire tranquillement les informations qui suivent.

Nous vous conseillons de lâcher votre mental et de vous laisser intuitivement guider par l'une ou l'autre de ces pratiques.

 

Si votre choix demeure compliqué,

 laisser vos coordonnées par SMS au 06 65 01 06 58

pour que l'on puisse vous rappeler pour plus de renseignements.

 

Selon la tradition il est préférable de demeurer dans une seule et même pratique,

et ainsi "de creuser le puits qui vous mènera à la Source et non différents puits qui vous épuiseront sans résultat".

 

Descriptif des cours


 

 

SIVANANDA Grand Débutant

 Yoga traditionnel, doux, avec approche de la respiration yogique complète, exercices du cou et des yeux et postures essentielles, relaxation... Prendre le temps de décomposer les postures et de se relaxer correctement.

Prépare en deux mois (soit environ 8 séances) à la pratique du cours SIVANANDA 1, cours débutant classique.

Adapté aux personnes n’ayant jamais pratiqué le Yoga.

 

SIVANANDA 1

Cours débutant classique préparant aux douze postures de base et quelques variations simples par la suite,

ainsi qu'aux techniques de respiration alternée simple, kapalabhati et yogique complète.

 

SIVANANDA 1-2

 Cours complet avec un temps de relaxation, de Salutations aux soleil traditionnelles et déclinaisons des douze postures de base et variations adaptées, ainsi qu'aux techniques de respiration Anuloma Viloma et Kapalabhati.

  

SIVANANDA 2-3

 Yoga traditionnel, approche de différents Pranayama, Surya Namaskar, les 12 postures de base plus variations avancées en fonction de la thématique abordée ou tenue de posture pour expérimenter l'état méditatif, relaxation finale...

Pour personnes ayant déjà pratiqué le Yoga et souhaitant approfondir dans cette voie. Élargir la Notion de Yoga.

 

 

HATHA 1

 Yoga traditionnel, relaxation, Pranayama (exercices de respirations), enchaînement lent de postures douces, tenir une posture dans un esprit méditatif.

 

 

VINYASA 1

 Comprendre ce Yoga dans le détail pour entamer une pratique avec des placements justes.

Cours moins rapide que le vinyasa 2, où nous prendrons le temps d’examiner à la loupe les postures dans la fluidité. 

 

 

VINYASA 2

 Pour les personnes ayant pratiqué au moins une année d’Ashtanga ou de Vinyasa. 

 

VINYASA 3 

Enchainements avancés d'une pratique flow en lien avec le souffle pour personnes ayant

déjà une pratique régulière.

 

ASHTANGA 1

 Pratique de  la respiration Ujjayi et des verrous énergétiques ou Bandhas pour protéger le corps et emmagasiner l'énergie pendant l’enchaînement des postures, ressentir le flow par le Vinyasa  (enchainements de postures en lien avec sa respiration) et maintien des points de focalisation Drishtis pour centrer le mental.

(Postures debout, construction de la série 1 par les postures assises vues progressivement et les postures de fin)

Pour les personnes ayant déjà pratiqué les cours grands débutants d'Ashtanga ou le Vinyasa.

  

ASHTANGA 2

  Pour personnes pratiquant depuis au moins 1 an de manière régulière et prêtes à aller plus loin dans la série chikitsa, Cette séquence est un véritable processus de nettoyage et de purification de l'organisme et contribue à maintenir un corps fort, agile et sain.

Evolution dans l'année en fonction de chacun.

 

 

YOGA ENFANTS ET ADOS  

A travers un yoga adapté de manière ludique, l'enfant apprend à exprimer ses potentiels sur le plan corporel surtout, mais aussi au niveau mental (lâcher-prise, coopération, calme, gestion des émotions, imagination, dépassement de soi…).
Pour les adolescents, à l'aspect ludique du yoga est ajoutée une dimension plus précise et poussée de la pratique corporelle ainsi que de la respiration et de l'introspection, afin de les guider vers une certaine maturité dans leur pratique tout en conservant le plaisir et la joie...

 

 
YOGA SENIOR 

Inspiré de Yoga traditionnel doux, et de postures de pleine conscience....relaxation longue.  

Adapté aux personnes souhaitant garder vitalité et souplesse.
 

 

Initiation et Pratique de Méditation


Technique de concentration, d'attention et de calme du mental.

Retrouver sérénité  et paix intérieure par l'assise centrée sur le souffle.

Pour les débutants  entre 20 et 30 minutes, consulter les  horaires d'initiation.

Pour les personnes pratiquant l'assise (Vipassana, méditation de l'attention, Kryia Yoga, Sivananda ou autres)

le matin  à l'aube 1h de pratique personnelle avec un temps de partage sur un texte spirituel.

 

Maison du Yoga

144 rue Michelet, 37000 Tours

 

06 65 01 06 58

maisonduyoga.tours@gmail.com

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